問：去西藏拉薩如何避免高原反應(yīng)?我超級(jí)想去西藏玩玩的，但是我又超級(jí)害怕高反，不知道你們可不可以分享給我一些應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)方法呀？非常非常感謝了！
答：在去西藏前，出發(fā)前半個(gè)月開始堅(jiān)持服用紅景天膠囊，每天服用三次，每次三顆，也最好攜帶上預(yù)防高反的藥物，在有高反時(shí)馬上服用，可適當(dāng)緩解不適；在進(jìn)入高原前，不要暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)；在去拉薩之前不要飲酒吸煙，可以多吃蔬菜水果等富含維他命的食物；時(shí)間充裕的情況下，可以前去酒店休息，良好的睡眠與積極的心態(tài)，可以有效的緩解高反，當(dāng)天避免淋浴、做劇烈運(yùn)動(dòng)；如果能適應(yīng)酥油茶的味道?？梢远嗪纫恍┧钟筒?，它對(duì)緩解高反有一定的作用。
大部分人初到高原，或多多少都有輕重的高反，一般哪些人有高反是沒有規(guī)律可循的，避免或減輕高反的最好方法就是保持良好的心態(tài)去面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用而引起的，克服心理障礙是緩解高原反應(yīng)的重要方法之一。
上個(gè)月我才從西藏回來，那里的景色超級(jí)美，我玩得超級(jí)開心的，去之前我在網(wǎng)上查了很多很多的資料，看得我一頭霧水的，后面我向身邊的朋友救助，朋友就給我推薦了一個(gè)西藏旅游規(guī)劃師安然，我和安然頭痛了我的想法之后，安然就給我分享了行程線路，我看了之后挺滿意的，之后就安然給我安排所有的事情了。我在西藏一共是玩了7天的時(shí)間，旅游的費(fèi)用才花了2000元，真的是挺劃算的，你們?nèi)绻胍獊砦鞑芈糜蔚脑?，可以找安然?信：13908915928（ ←長(zhǎng)按復(fù)制微 信號(hào)，添加好友咨詢路線攻略）給你們安排哦~安然安排的超級(jí)好，保證你會(huì)有個(gè)完美的旅行！下面我就把我的游玩經(jīng)歷分享給你，你可以參考參考哦~
西藏各個(gè)季節(jié)天氣和穿衣指南：
西藏的天氣多變，氣候非常的復(fù)雜，你們?nèi)ノ鞑芈糜沃耙欢ㄒ纯次鞑氐奶鞖馇闆r，準(zhǔn)備好衣服，下面我把安然發(fā)給我的西藏各個(gè)季節(jié)天氣及穿衣指南分享給你們：
西藏春季天氣：西藏平均氣溫在-4℃ ~ 11℃之間，微風(fēng)和煦，氣溫偏低，溫差較大，建議穿著套裝、夾克或是薄棉衣。
西藏夏季天氣：平均氣溫在23℃左右，涼爽舒適，是天然的避暑地，建議穿著衛(wèi)衣、長(zhǎng)袖加外套等。
西藏秋季天氣：平均氣溫在16℃-20℃左右，氣候舒適，建議穿著外套，風(fēng)衣、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、針織等。
西藏冬季天氣：平均氣溫在0℃以下，暖陽當(dāng)空，并無想象中那么寒冷，建議穿著羽絨服、加絨沖鋒衣等保暖衣物。
西藏旅游行程分享：
第1天：到達(dá)拉薩，休息適應(yīng)~
第2天：日光之城一日游，體驗(yàn)當(dāng)?shù)孛褡宓娘L(fēng)情。
*看點(diǎn)：*布達(dá)拉宮（世界海拔最高古代宮堡式建筑群） *八角街（藏式古城風(fēng)光）*藥王山觀景臺(tái) *大昭寺廣場(chǎng)*八廓街
第3天：游“紅教”神湖，領(lǐng)略西藏小瑞士風(fēng)光。
*看點(diǎn)：*巴松措（積聚雪山、森林和古剎的紅教圣湖）*魯朗林海（云山霧海里的原始森林）
第4天：欣賞青藏高原上河谷濕地風(fēng)光
*看點(diǎn)：*雅尼濕地公園* 雅尼國(guó)家濕地公園玻璃棧道
第5天：體驗(yàn)西藏小江南民俗風(fēng)情
*看點(diǎn)：*卡定溝（天佛瀑布）或尼洋閣（西藏第一個(gè)非物質(zhì)文化博物館） *走進(jìn)藏家（品酥油茶，藏家民風(fēng)民俗）
第6天：來西藏不得不看的三大圣湖之一——羊卓雍錯(cuò)
*看點(diǎn)：*曲水大橋 *崗巴拉山口 *雅江河谷風(fēng)光 *羊卓雍錯(cuò)觀景臺(tái) *藏游壇城
第7天：結(jié)束行程，收獲滿滿~
這個(gè)行程我還挺喜歡的，行程不趕，去的景點(diǎn)很好玩，參觀景點(diǎn)的時(shí)間也是非常的充足，安然微 信：13908915928（ ←長(zhǎng)按復(fù)制微 信號(hào)，添加好友咨詢路線攻略）安排的特別好，你們?nèi)绻胍獊砦鞑赝?，也可以在找安然給你們安排哦～
去西藏旅游要注意的事情：
1.西藏是個(gè)高海拔地區(qū)，剛到西藏一定不要出門逛，要好好在酒店休息，適應(yīng)適應(yīng)西藏的環(huán)境；
2.西藏的氣候是非常的干燥，在西藏游玩期間要多喝水，還記得要做好皮膚的保濕工作。
3.我們?nèi)サ轿鞑鼗蚨嗷蛏俣既菀装l(fā)生高反，你們不要心里壓力過大，等我們的身體適應(yīng)好西藏的環(huán)境，不適的癥狀就會(huì)消失的，實(shí)在難受得厲害，就去醫(yī)院，不要強(qiáng)忍著。
4.在西藏感冒了是非常麻煩的事情，你們?nèi)サ轿鞑匾龊帽Ｅぷ鳎?/p>
好了，我的分享就到這里結(jié)束了，如果你們有什么不懂的，就直接去找安然咨詢吧~祝你們?cè)谖鞑赝娴瞄_心哦~
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