問：進(jìn)西藏之前需要服用紅景天嗎？

答：1、如果你是經(jīng)常運(yùn)動的人，那么請在進(jìn)藏前至少兩周停止運(yùn)動，如果你不是經(jīng)常運(yùn)動鍛煉的人，千萬不要再進(jìn)藏前鍛煉。這是為了降低你身體的代謝，減少對氧氣的需要。

2、紅景天有效，但是如果你買的是草藥紅景天，你很難有效提取并吸收其中的藥物成分，建議買“諾迪康”，成分就是紅景天，而且服用方便。進(jìn)藏前2周開始服用。

3、進(jìn)藏后的當(dāng)天很重要，一定不要過于興奮就到處去，到了旅館一定要先睡覺，好的睡眠可以讓你順利的適應(yīng)高原，安全度過高原反應(yīng)。

4、每個人都或多或少有些反應(yīng)，有了反應(yīng)別太緊張，更不要一有點(diǎn)不適就立即吸氧。要知道，人體的適應(yīng)能力是非常強(qiáng)的。你只要堅持過1到2天，你的身體一般就適應(yīng)了。開始的兩天，隨著時間的延長，身體的不適會越來越少。要是一開始就吸氧，那么你永遠(yuǎn)也很難適應(yīng)。如果隨著時間的延長，你的不適越來越厲害，那么你只能去醫(yī)院。

5、進(jìn)藏后開始幾天，切忌劇烈活動、更注意最好不要飲酒，或者長時間的洗澡。要盡量挑清淡可口的飲食。如果可以享受的了酥油茶的味道，建議多喝一點(diǎn)，可以減輕高原反應(yīng)。但是，也有人不習(xí)慣那個味道反而吐的厲害的。個人的體會是，話梅或者甘草杏一類的對于高原反應(yīng)有緩解，還有，就是多喝水也很重要。

6、氧氣袋根據(jù)你的需要準(zhǔn)備或不準(zhǔn)備。如果你要去海拔5000以上的，為了以防萬一，建議準(zhǔn)備一個。

總之，高原反應(yīng)人人有，但是，大部分人都沒有問題。希望你可以輕松度過，盡情享受天堂美景。

答2：出發(fā)前可以提前15天，紅景天泡水，或者提前7天吃紅景天膠囊。紅景天對提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心血管，緩解高原反應(yīng)很有效。一般1-2天就適應(yīng)了，所以到了拉薩，建議在拉薩玩1-2天：大昭寺，八角街，羅布林卡，布宮等等。